小白菜热量高吗减肥可以吃吗小白菜热量

朋友们，你们知道小白菜热量这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！

小白菜汤的热量

碗（小）小白菜汤(150.0克)含有热量26大卡，需要散步19分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物59克；脂肪0.12克；蛋白质0.89克。

小白菜平菇汤的热量 (以100克可食部分计)是10大卡(41千焦)，单位热量较低。每100克小白菜平菇汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

单纯小白菜汤17 大卡(每100克），青椒差不多30大卡/100克，加起来一百克也就47大卡左右。热量很低的。

白菜汤的热量(以100克可食部分计)是13大卡(54千焦)，单位热量较低。每100克白菜汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

苏伯小白菜蛋花汤的热量(以100克可食部分计)是343大卡(1435千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克苏伯小白菜蛋花汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

每100克小白菜里，约含有热量15大卡。因此有很多减肥人士都选择在减肥期间服用小白菜。小白菜具有很高的营养价值，不管是煮着吃，还是炒着吃，或者是做成菜汤，凉拌等这些吃法也都是非常美味的。

小白菜的功效与作用及营养价值是什么

1、营养价值（1）小白菜含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质还有一些维生素和微量元素，其中钙的含量是比较高的。（2）小白菜中含有很丰富胡萝卜素比很多蔬菜中的含量都多。

2、小白菜的功效与作用保护血管小白菜中含有丰富的维生素C和植物纤维，维生素C可以很好的保持血管的弹性，植物纤维能够降低血液中胆固醇的含量，降低动脉硬化的风险，起到非常好的保护血管的功效。

3、功效提高免疫力、防癌抗癌、祛斑、抗衰老一克热量15大卡食疗效果提供营养、强身健体小白菜富含维生素和矿物质，能增强免疫力。保持血管弹性小白菜富含粗纤维，能减少动脉粥样硬化形成。

4、小白菜的功效与作用清热除火，生津止渴，化痰止咳，利尿消肿，通便，活血祛瘀，提高免疫力，安神除烦，有益心血管，健脾，养颜护肤，抑癌抗瘤。提供营养、强身健体小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。

5、小白菜的功效和作用小白菜含钙量高，可以补充维生素D，而且对于一些缺钙的人都有帮助，还可以提高他们身体的免疫能力。小白菜里面含有的营养物质可以减少动脉硬化，使得血管可以弹性。

6、对于小白菜的营养价值和功效有几下几方面提供营养、强身健体小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强身体的免疫力。

小白菜的营养价值

预防癌症小白菜中的维生素C还能够起到抗癌的功效，维生素C在进入人体之后会形成一种酸性抑制物，这种物质能够降低癌细胞的活性，起到很好的防癌功效。

提供营养、强身健体：小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

小白菜含钙量高，可以补充维生素D，而且对于一些缺钙的人都有帮助，还可以提高他们身体的免疫能力。小白菜里面含有的营养物质可以减少动脉硬化，使得血管可以弹性。

小白菜是一种常见的蔬菜，其营养价值较高。它含有丰富的维生素C、钾、镁、钙、铁等多种矿物质，同时还含有多种氨基酸和纤维素等营养成分。

小白菜以无黄叶、无烂叶，外形整齐者最好。小白菜的营养价值小白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2-3倍。

青菜中含的热量与营养各是多少?

1、蔬菜热量表（每100g热量）：土豆：76大卡。西红柿：19大卡。胡萝卜：37大卡。青萝卜：31大卡。水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。

2、分类：蔬菜热量：100大卡(每100克)禁忌人群但脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。适宜人群一般人群均可食用。痛风患者多吃青菜可减少尿酸沉淀，有助于将尿酸排出体外。

3、青菜的营养成分含量表100g1 青菜每100克含水分95克，蛋白质3克脂肪0.3克，碳水化合物3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素49毫克。

4、青菜的热量是20大卡/100克。青菜属于低热量的食物，一般情况下每捆青菜的重量约为250克左右，所以一捆青菜的热量为50大卡，人体食用一捆青菜的热量需要慢跑15分钟才能消耗掉。

5、青菜每100克含水分95克，蛋白质3克脂肪0.3克，碳水化合物3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素49毫克。